平成21年7月十三会例会

●例　会　内　容
日時

2009年7月13日（月曜日）PM7:00

講演

元気な１００歳を目指して

講師：有限会社アテナス　代表取締役　中村　正文 氏
●内　容

以下内容にてご講演いただきました。

　●ＮＨＫ“100歳バンザイ”での気づき
　　・身体を動かし続けている
　　・他人の役に立つことをやり続けている
　　・笑顔が素敵

　●私の実践
　　・1時間のウォーキング（有酸素運動）＋筋トレ（無酸素運動）＋食事
　　　　2009年7月13日現在　　752回目
　　・100歳まで現役の講師
　　・笑いの会

　●ウォーキングで得られた成果
　　・運動の習慣
　　・ダイエット（８２．５kg→６６．６kg　　△１８．６kg）
　　・生化学検査・血球計数検査の改善

　●続ける為には
　　・目的をハッキリする
　　・習慣にする　　　　「例外」→「原則」
　　・記録する

　●現在の目標　　2009年12月に写真集を制作予定！